JP馬군, 느리게 먹는 사람

http://www.kgmarathon.co.kr/ 종목 : Half 기록 : 1:51:38 페이스 : 5:17/km, 11.34km/h 배번 : 3114 순위 : 성별 201, 연대 107 비가 온다, 안온다. 경기를 뛴다, 안뛴다. 혼자 신청했으면 가볍게 취소했을텐데 회사 동호회에서 단체 신청으로 우여곡절이 많았던 이번 경기마라톤. 대회 전날 저녁에 '비 안오니 대회 참석한다'는 카톡으로 출전 시비는 일단락되었다. 수원으로 가는 버스. 날은 좀 흐리지만 비는 안올 것 같다. 하지만 시간 단위로 예고되는 요즘의 일기예보는 수원 지역에 출발 직후 비가 내릴 것을 예상했고, 예상은 기가 막히게 들어맞았다. 수중레이스는 처음 뛰어보는거라 잘 모르기도 했고, 평소 비맞는걸 좋아해서, 시원하고 뛰기 좋지 않을까...라던 생각은 안일한 생각. 레이스 중반 이후 러닝화가 물을 흠뻑 먹으면서부터 생각이 확 바뀌었다. 다리가 무거워진 것은 물론, 페이스가 평소보다 느림에도 불구하고 골반 등의 근육에 무리가 왔다. 뛸 때는 체열 때문에 몰랐는데 도착 직후 환복까지 엄청난 추위가 느껴졌다. (그리고 감기에 걸렸다.) 예상대로 기록은 역대 최하였지만, 처음으로 기록에 신경 쓰지 않고 뛰다보니 심리적인 부담감은 훨씬 적고 재미있게 뛸 수 있었다. (몸은 힘들었다.) 다음에 또 비가 오는 대회에 출전할지는 미지수지만, 기록 신경 안쓰고 뛰는 감각은 다시 느껴보고 싶다. (카프가드빨도 이제 다 된 것 같고)

국내 마라톤은 3개 메이저 대회가 있다. 신문사에서 주로 대회를 주최하다 보니 (왜일까?) 공교롭게도 조선일보 춘천마라톤, 중앙마라톤, 동아마라톤, 이른바 조중동이다;; 최근에는 젊은 세대의 마라톤 열풍에 힘입어 10km 번외 코스가 신설되긴 했지만, 이 3개 대회는 원래 풀코스만 존재하는 본격 마라톤 대회라 하겠다. 처음 풀코스를 뛴건 회사 동호회에서 따라간 2009년 조선일보 춘천마라톤이다. 고향에서 뛴다는 것도 있고 무엇보다 누군가 같이 뛸 수 있다는 (결국 금방 헤어지긴 하더라도) 점에서 용기를 내서 도전하게 되었다. 그 때 기록이 4:03, 4시간 이내를 말하는 sub-4에서 3분 쳐지는 기록이었다. 처음이라 기록을 전혀 신경 안쓰고 뛰었는데, 우연히 이렇게 되고 나니 욕심이 좀 생겼다. 하프코스와 풀코스는 단순히 거리가 2배인 것 외에 여러면에서 차이가 있다. 개인적으로 하프는 큰 부담 없이 언제라도 뛸 수 있는데 반해, 풀코스는 뼈와 살이 분리되는 경험으로 일단 겁부터 나는 종목이다. 물론 하프코스도 힘든 사람도 있을 것이고, 풀코스도 조깅하든 뛰는 사람이 있을테지만, 최소한 나한테는 그만큼의 차이라는 것이다. 그런데 아쉽게 3분 차이로 sub-4를 놓치고 나니, 조금만 더 죽음의 문턱으로 다가가서, 나중에 누가 물어보면 나는 sub-4까지는 했노라고 말하고 싶었다. 그래서 2010년 중앙마라톤에서 저승사자와 실갱이를 하며, 3:56으로 sub-4를 달성했다. 그리고 결혼을 하고 체중이 늘었다 (...) 조중동 3개 대회 중 동아를 못뛰어 본게 아쉬웠지만, 안그래도 후덜덜했던 코스인데 불어난 몸으로 도저히 다시 도전할 엄두가 나질 않았다. 그러던 중, 최근 카프가드 덕을 톡톡히 보고 하프 기록이 10분이나 단축이 되자, 풀코스에 다시 욕심이 생겼다. 카프가드 빨로 종아리에 쥐만 안난다면 예전보다는 쉽게 완주할 수 있지 않을까 하는 생각이 들었다. 10K와 하프가 다른것처럼, 하프와 풀이 완전히 다른 종목이란걸 간과한거다. 종아리에...

http://www.nike.com/kr/ko_kr/c/running/2014-werunseoul 종목 : 21K 기록 : 1:35:52 페이스 : 4:34/km, 13.14km/h 배번 : 14377 순위 : 46 / 10000 (상위 0.5%) 나이키위런(Nike We Run)은 2010년 마라톤 붐을 불러온 창시자 격의 대회이다. 그러나 그러한 타이틀이 무색하게, 첫 회의 물품보관소 대란 (레이스 종료 후 참가자들이 짐을 못찾아 몇 시간 동안 추위에 떨었다고 함) 부터 온갖 욕이란 욕은 다 먹고 있다. 하지만 그런 악명에도 불구하고 매년 참가자는 넘친다. 나이키니까. 특히 이번에는 1주일 전에 진행된 뉴발하프마라톤과 모든 면에서 비교되면서, 러닝패키지부터 행사 운영까지 가열차게 까이고 있다. 일단 대부분의 문제는 장소와 루트의 선택에서 비롯된 것으로 보인다. 30000명의 러너를 가둬두기엔 광화문이나 주로가 너무 좁았다. 사람이 많다보니 주요 부대 시설은 고사하고 물품보관소 찾기부터 난관이었다. 가장 중요한 화장실에 대한 계획이 있었는지 모르겠고, 일단 주변 상가를 찾아 헤매야 했다. 레이스 출발은 3시인데 물품보관이 2시까지라 대부분의 참가자는 하릴없이 1시간을 배회해야 했다. 10K 뒷쪽 출발자들은 제대로 달릴 수조차 없었다고 한다. 코스 21K B그룹 선두 기준으로 마포대교남단까지는 주로가 괜찮은 편이다. 도로도  넓고 특히  마포대교를 건널 때는 시야가 탁 트여서 전체 주로 중 단연 베스트다. (하지만 이 넓은 도로도 10K 2만 참가자에겐 역부족이다) 여의하부도로에서는 모래흙바닥이 있었는데, 뉴발 코스에 비하면 거리가 짧아서 그냥 재미(?) 정도로 봐줄 수 있겠다. 또,  이 구간은 통행인이 꽤 있어서 불편했다. 동쪽 반환점에서 서쪽 반환점까지는 숲길이 이쁘긴 했는데, 가장 힘든 시기에 달리기엔 별로 볼 게 없어서 지루했다. 마지막 코너를 돌았을 때 골인지점이...

www.pinkmarathon.com 종목 : 10K 기록 : 1:08:01 페이스 : 6:48/km, 8.82km/h 배번 : 8797 핑크리본 사랑마라톤은 확실히 독특한 대회다. 여성전용 대회를 제외하고 국내에서 여성 참가자수가 남성 참가자수보다 (압도적으로) 많은 유일한 대회일테니 말이다. 그러다보니 이런저런 재미있는 일이 많았는데, 출발 시작을 알리고도 많은 참가자들이 출발을 안해서, 사회자가 '여러분 뛰러 온거지 연예인 사진 찍으러 온거 아닙니다'는 멘트까지 날리기도 했다. 그 와중에 남성참가자들이 오히려 눈에 띄는데 개인적인 생각으로는, 1. 달리기가 정말 좋은 사람 2. 애인/부인과 함께 출전한 사람 3. 변태 정도로 분류될 것 같다. 잠시 '상위권은 누가 할까' 생각했는데, 쓸데 없는 생각일 뿐 핑크색 티셔츠를 입은 아저씨들이 반환점을 돌아 전력질주 하고 있었다. 코스 여의도공원을 한바퀴 돌아서 한강변까지 나간 후 한강변을 따라 달린 후 돌아오는 여의도 출발의 일반적인 코스다. 마찬가지로 한강변을 달리는  잠실 쪽 경기는 몇 번 뛰어봤지만 주로가 좁아서 방해가 된 적은 거의 없었던 것으로 기억하는 것에 반해, 오늘은 그야말로 헬이었다. 나중에는 왕복 주로에 자전거까지 끼어들어 아비규환이 따로 없을 지경이었다. 게다가 급수대는 전체 코스에 딱 하나. 러너와 자전거는 한강변의 앙숙이다. 빠른 자전거가 사람을 배려하지 않는다고, 자전거 달리는 길을 단체로 막아선다고 서로를 욕한다. 그래도 기분 좋게 대회 참가하러 온 사람이나 자원봉사자들에게 큰소리로 뭐라 하는건 무개념이지 싶다. 불만이 있으면 통제나 협조를 제대로 못한 대회 운영 측에 말해라.  결론적으로 레이스가 목적이라면 그다지 좋은 대회는 못된다. 하지만 유방 건강(홈페이지에 나온 표현이다)이라는 본래의 취지를 생각하거나, 모처럼 친구끼리 연인끼리 기분좋게 달려보거나, 남성 참가자들 무리에서 눈치 안...

http://www.nbrace.co.kr/ 종목 : Half 기록 : 1:37:10 페이스 : 4:36/km, 13.03km/h 배번 : 4744 순위 : 73 / 5000? (상위 1.5%) 국내에선 나이든 아저씨들의 운동으로만 여겨졌던 마라톤이 지난 몇 년간 젊은 층에서 붐이 일더니 올해는 하프가 이슈인가보다. 달리기, 패션, 놀이를 혼합한 형태로 이러한 분위기를 주도한 스포츠 브랜드 중에서 뉴발란스가 나이키보다 선수를 쳤다. 젊은 층을 마라톤에 유입시킨 것까진 좋은데 자연스럽게 초심자가 상당수 끼어들다 보니 개인적으로 지난 몇 번 겪었던 나이키나 뉴발의 10K는 엉망이었다. 도로에 교통법규가 있듯이 주로에도 암묵적인 룰이 있는데, 몰라서 그런건지 기분에 취한건지 안지켜지는 경우가 많았다. 오늘만해도 급수대에서 물을 마시기 위해 갑자기 진로를 바꾼다던가, 여러명이 나란히 달리면서 주로를 막는다던가, 몸을 푼답시고 팔을 휘둘러대는 통에 욕나올 뻔한 적이 몇 번 있었다. 그런 이유로, 도착할 때만 해도  그들의 노력이나 끈기를 솔직히 약간 얕잡아봤는데, 의외 로 성실히 준비해서 완주하는 인원이 많은 것에 놀랐다. 스포츠 브랜드를 주축으로 트레이닝런이라던가 체계적인 프로그램이 도입되면서 젊은층의 마라톤도 이제 어느 정도 틀이 잡히는게 아닌가 싶다. 코스 뉴발란스가 전에도 10K인지를 여기서 했었는데 난 멀다고 참가를 안했던 것 같다. 그런데 잠실역에서 셔틀로 20분 밖에 안걸리더라; 시청이나 여의도보다 가깝다. 물(조정경기장)도 있고 산도 있고, 경치만으로는 꽤 좋은 것 같다. 8~17km 구간의 숲길(?)은 잠깐은 좋았는데 길어서 좀 지루했다. 전반적으로 좁은 주로가 많아서 추월이 힘들었다. 늦게 출발해서 병목을 피하고 따라잡는 맛(?)으로 뛰는 편인데, 몇 분 뒤에 출발했는데도 좀 힘들었다. 특히 2~4km 구간의 경기장 반대편이 최악이었다. 앞서 말한 8~17km ...

http://marathon.munhwa.com/ 2014.10.05 (일) 09:30 임진각 평화누리 종목 : Half 기록 : 1:41:42 페이스 : 4:49/km, 12.45 km/h '평화마라톤'이라는 이름을 갖는 대회가 2개 있는데 하나는 코엑스, 하나는 임진각에서 진행되며 둘 다 규모가 꽤 큰 대회이다. 임진각 평화누리에서 출발하는 이 평화통일마라톤은 MSR1(1번국도)을 따라서 북쪽으로 민통선 안쪽까지 진입하는 독특한 코스가 특징이다. 개인적으로 대회 선택 시 코스를 상당히 중요하게 생각하는 편이라 좋으면서도, 군생활 지겹게 뛰었던 길을 다시 달리자니 복잡한 기분이 들게된다. 제대하는 버스를 타고 통일대교를 건너면서 '내 다시는 이 쪽은 쳐다도 보지 않으리'라던 그 길이었으니 말이다. 하프코스의 경우 반환점이 2곳인데, 개인적으로 심리적인 재충전의 기회가 되어서 단순한 왕복 주로보다 선호하는 형태이다. 1번국도 자체가 상당히 잘만들어진 길인데다가 왕래가 드문 곳이다보니 고저차도 크지 않고 주로 자체는 거의 최상급인 듯 싶다. 가장 큰 문제는 서울에서 거리가 멀다 보니 접근성이 떨어진다는 점인데, 나는 다행히 회사 협력업체에서 꾸준히 초대를 해줘서 회사 동호회분들과 단체 버스로 이동하고 있다. 기록 을 찾아보니 마지막으로 하프를 뛰었던게 1년반 전이다. 내가 그동안 바빴거나 게을렀구나 생각도 들면서, 오랜만이니 감을 찾는다는 기분으로 무리하지 않기로 했다. 그런데 오랜만의 대회 참가라 약간 흥분을 했는지 초반 5km에서 살짝 오버페이스를 했다. 평소 하프는 5m/km 페이스를 목표로 하는데 4:40 정도가 몇 번 나왔다. 이러다가 중간에 퍼질것 같아서 페이스 조절을 하면서도 일단 단축한 시간은 유지하기 위해 5m/km 페이스로 맞췄다. 그런데 신기하게도 이 방법이 먹혔는지, 크게 힘들이지 않고 완주하면서도 개인 최고 기록이 나왔다. 첫째, 초반 오버페이스는 금물이라는 ...

땀흘림 방지 밴드를 소개합니다. (광고 아닙니다;) 저 같은 안경 착용자들은 특히 마라톤 시 얼굴 위로 흘러내리는 땀이 불편한데, 작은 수로(?)를 통해 얼굴 바깥 쪽으로 흘려보내는 구조입니다. 원래 이 용도로 썬캡을 착용했는데 다소 거추장스럽기도 하고, 주변에서 아줌마러너라는 칭호를 듣기도 했습니다. 그래서 하나 장만하여 이번 하프 뛸 때 처음 착용했는데 개인적으로 만족스러웠습니다. 제가 사용하는 GUTR (오리지날?) : http://www.sweatgutr.com/#ultimate-sweatband 티몬에서 판매중인 유사품? : http://www.ticketmonster.co.kr/deal/113315329?utm_source=&utm_medium=pc_email&utm_term=&utm_content=&utm_campaign=%EB%82%B4%EB%B6%80%EA%B5%AC%EB%8F%85%EC%9E%90